Übersicht aller Cindy Moves Videos

Aufnahmen der Cindy Moves online live Stunden "Fit im Lockdown"

Arme,Bauch,Beine,Po

Forme Arme, Bauch, Beine und Po durch Kräftigung der entsprechenden Muskulatur. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Power Workout

Intensives, dynamisches Ganzkörpertraining. Die Hauptmuskelgruppen werden hier bevorzugt trainiert.
Nur für Fortgeschrittene!


Wirbelsäulengymnastik

Gezieltes Rückentraining durch die Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, Stärkung der Körpermitte und der für den Alltag wichtigen Rückenmuskulatur sowie Kräftigung, Dehnung und Entspannung der tiefliegenden Muskulatur. Geeignet für Anfänger u. Fortgeschrittene.

Ganzkörper Mobilisation

Bewege/aktiviere deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß.  Das Hauptaugenmerk liegt auf der Mobilisation von Gelenken und Faszien. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. 

Das Puzzle

Ich stelle Dir verschiedene "Puzzleteile" d.h. kleine Kurseinheiten über meinen Youtube Kanal zur Verfügung. Alle Puzzleteile sind zur besseren Übersicht, mit dieser Seite verlinkt.  Sie eignen sich als kleine "Solo" Einheiten, können aber auch mit mehreren "Puzzleteilen" zu einer kompletten Kursstunde zusammengesetzt werden.
Es werden neue Puzzleteile dazu kommen. 

Die Besonderheiten 

Die Videos werden direkt beginnen ohne lange Einführungen.
Die Hinweise über den Inhalt, was du für die Einheit benötigst etc. findest du in der Beschreibung. 
Die Puzzleteile/Einheiten sind farblich gegliedert in Einstimmung, Hauptteil und Ausklang. 


Einstimmung- Grün 

Die Farbe steht für: Produktivität, Veränderung, Frische, Unabhängigkeit

Als Puzzleteil:
Wird dein Körper auf das "Kommende" am Tag, bei der Arbeit, etc.  eingestimmt.

Im Puzzle:
Führt diese Bewegungseinheit deinen Körper auf den kraftvollen, fordernden Hauptteil hin. 



Hauptteil  -  Orange

Die Farbe steht für: Freude, Heiterkeit, Ehrgeiz, Vitalität, Willenskraft

Als Puzzleteil:
Dein Körper wird gefordert, gekräftigt und gestärkt.

Im Puzzle:
Der Höhepunkt deiner Bewegungseinheit.
Kraftvolle, Stärkende, Fordernde Einheit, zum Schwitzen und/oder Stärken von einzelnen Muskeln/ Muskelgruppen


Ausklang- Blau

Die Farbe steht für: Respekt, Vertrauen, Freundlichkeit, Verständnis, Gleichgewicht

Als Puzzleteil:
Als Ausklang eines Tages, einer Arbeitsschicht, einer Fordernden Tätigkeit.

Im Puzzle:
Beendet Deine Bewegungseinheit sanft und bringt Körper und Geist zur Ruhe.


Adventskalender2020

Alle Adventskalender Videos 1-24 in einer Playlist!

Vereinsstunden ´2020

Body in Balance 

Gymnastische Übungen die vom Kopf bis zum Fuß alles umfassen, in abwechslungsreichen Stundenbildern zusammengefasst. Für alle die muskulären Dysbalancen vorbeugen/entgegenwirken möchten. 



Body in Balance Wellness

Ganzheitliche Bewegung und Entspannung in abwechslungsreichen Stundenbildern zusammengefasst. Geeignet für alle die Lust darauf haben und sich Zeitnehmen möchten für sich. 

Seniorengymnastik auf dem Stuhl

Kräftigungs- und Koordinations- Übungen auf dem Stuhl. Nicht nur für Senioren geeignet ;-D

Grundsätzlich!

Du bist für Dich selbst verantwortlich!
Bewegungen/Übungen dürfen niemals schmerzhaft sein!
Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr!
Achte auf Deine Umgebung! Beseitige eventuelle Gefahrenquellen damit Du Dich nicht verletzt!


Sollte eine Übung/Bewegung bei der Durchführung Schmerzen auslösen, dann kehre umgehend aus der Übung/Bewegung zurück in eine neutrale Position! Kontrolliere, ob Du die Übung/Bewegung sauber ausgeführt hast und beachte die Hinweise der Trainerin. Die Aussagen: "Du schaffst das!",  "Da geht noch was!", ... dienen lediglich zur Motivation und keinesfalls als Aufforderung der Trainerin über Deine Grenzen hinaus zu gehen!

DEIN Körper ist einzigartig und großartig! Akzeptiere SEINE Grenzen!